Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
20. kolo
NE 31.3. 15:00
Svitavský stadion
-- : --
Svitavy - Moravany
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
19. kolo
NE 24.3. 15:00
Pardubičky
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Horní Ředice50:1937?X
2.Libišany47:3336?X
3.Lanškroun34:1634?X
4.Svitavy35:1833?X
5.Vysoké Mýto B25:2031?X
6.Česká Třebová41:2130?X
7.Litomyšl30:1830?X
8.Holice33:3525?X
9.Choceň37:3324?X
10.Lázně Bohdaneč29:2823?X
11.Heřmanův Městec28:3622?X
12.Pardubičky21:3516?X
13.Prosetín18:3315?X
14.Přelouč13:2911?X
15.Třemošnice12:3211?X
16.Moravany18:658?X
Minulé kolo
19. kolo - SO/NE 23./24.03. 2024
Pardubičky - Svitavy1 : 4
Moravany - Lanškroun2 : 1
Holice - Horní Ředice3 : 0
Choceň - Prosetín5 : 0
Přelouč - Vysoké Mýto B0 : 2
Litomyšl - Třemošnice4 : 1
Libišany - Heřmanův Městec1 : 4
Česká Třebová - Lázně Bohdaneč1 : 2
Příští kolo
20. kolo - SO/NE 30./31.03. 2024
Horní Ředice - Choceň- : -
Třemošnice - Libišany- : -
Heřmanův Městec - Česká Třebová- : -
Prosetín - Přelouč- : -
Vysoké Mýto B - Litomyšl- : -
Lázně Bohdaneč - Pardubičky- : -
Svitavy - Moravany- : -
Lanškroun - Holice- : -
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
16. kolo I.A třídy
SO 30.3. 15:00
Svitavský stadion, hř.2

Svitavy B - Žamberk


Poslední zápas - B muži
Dolní Újezd - Svitavy B
3:1 (2:1)
Branky Svitav: 35. Dürr Karel

Příspěvky z diskuze
mike | 11.02. 23:15
"Jak skončila sobotní příprava A mužstva? "
diskuze k článku - zobrazit článek
Fandasy | 04.12. 22:17
"Dnes bylo rozlosováno čtvrtfinále Poháru hejtmana ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Martin 113
2. Morava 105
3. Standa 103
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce