Strava Fotbalisty
SVITAVYFANS RODIČ » Strava Fotbalisty

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

Úvodní Kapitola

  1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

 

Pravidelnost stravy

  1. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

Příští zápas
22. kolo
NE 21.04. 16:30
Svitavský stadion
-- : --
TJ Svitavy - H. Městec
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
21. kolo
SO 13.04. 16:30
Česká Třebová
0 : 1
Č. Třebová - TJ Svitavy

góly: Vojtěch Drašar
Diváků: 60
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2018/2019
1.Lanškroun56:1648?X
2.Letohrad49:2443?X
3.M. Třebová47:2443?X
4.Litomyšl54:3742?X
5.Hlinsko48:3436?X
6.Chrudim B62:4035?X
7.TJ Svitavy35:3735?X
8.Č. Třebová39:3232?X
9.Holice38:4130?X
10.Luže41:4830?X
11.Moravany43:5230?X
12.H. Městec30:4328?X
13.Choceň32:4627?X
14.Třemošnice28:5019?X
15.Dolní Újezd26:5814?X
16.Žamberk18:6412?X
Minulé kolo
21. kolo - SO/NE 13./14.04. 2019
M. Třebová - Luže4 : 1
Lanškroun - Žamberk8 : 1
H. Městec - Hlinsko1 : 3
Moravany - Letohrad2 : 8
Dolní Újezd - Choceň1 : 2np
Č. Třebová - TJ Svitavy0 : 1
Holice - Třemošnice3 : 1
Chrudim B - Litomyšl5 : 0
Příští kolo
22. kolo - SO/NE 20./21.04. 2019
Litomyšl - Lanškroun- : -
Žamberk - Č. Třebová- : -
Letohrad - Dolní Újezd- : -
Třemošnice - Chrudim B- : -
Luže - Holice- : -
Choceň - M. Třebová- : -
TJ Svitavy - H. Městec- : -
Hlinsko - Moravany- : -
Návštěvnost

TéJé TV
Č. Třebová - Svitavy 0:1 (0:0)
Sestřih branek

Příští zápas - B muži
18. kolo I.A třídy
So 20.04. 16:30

Svitavy B - Načešice


Poslední zápas - B muži
R.Bělá - Svitavy B
1:2 np (1:1)


Příspěvky z diskuze
Standa | 11.04. 19:05
"Jasné, přeju šťastné tipy. Standa "
Morava | 11.04. 18:33
"zdravím , pohoda o nic nejde je to jen hra a souhr ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Maxi-tip
Fanoušek
Generální partner
Partneři
Fortuna Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. MŠMT
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 158
2. Fanda 145
3. Morava 136
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce