Strava Fotbalisty
SVITAVYFANS RODIČ » Strava Fotbalisty

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

Úvodní Kapitola

  1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

 

Pravidelnost stravy

  1. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

Poslední zápas
30. kolo
ST 12.06. 17:15
Svitavský stadion
2 : 1
TJ Svitavy - Choceň

góly: Martin Czehowský, Vojtěch Drašar
Diváků: 100
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2018/2019
1.Lanškroun78:2570?X
2.Letohrad82:3761?X
3.Hlinsko76:4458?X
4.M. Třebová65:4057?X
5.Litomyšl71:5257?X
6.TJ Svitavy61:5056?X
7.Chrudim B78:5647?X
8.H. Městec57:5847?X
9.Č. Třebová52:5044?X
10.Luže60:7143?X
11.Moravany59:7241?X
12.Holice52:6739?X
13.Choceň41:6635?X
14.Třemošnice43:8126?X
15.Dolní Újezd34:7722?X
16.Žamberk26:8917?X
Minulé kolo
30. kolo - SO/NE 15./16.06. 2019
Litomyšl - Dolní Újezd2 : 0
Moravany - M. Třebová4 : 2
H. Městec - Holice7 : 2
Č. Třebová - Chrudim B1 : 2
Lanškroun - Třemošnice6 : 2
Žamberk - Luže1 : 5
TJ Svitavy - Choceň2 : 1
Hlinsko - Letohrad2 : 1
Návštěvnost

© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce