Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL -- TJ Svitavy - oficiální stránky fotbalového klubu

Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

Poslední zápas

15. kolo
SO 16.11. 13:30
Letohrad

0 : 2

Letohrad - Svitavy

Branky:
43. Milan Králíček
59. Samuel Zoicas

Diváků: 190

záznam utkání

Více o zápase Fotografie z utkání

Tabulka

Pardubický krajský přebor 2024/2025

1.	Přelouč	32:23	35	?	X
2.	Svitavy	48:11	34	?	X
3.	Pardubičky	42:12	34	?	X
4.	Letohrad	33:16	32	?	X
5.	Česká Třebová	50:22	30	?	X
6.	Lázně Bohdaneč	34:29	23	?	X
7.	Lanškroun	27:22	23	?	X
8.	Choceň	25:31	20	?	X
9.	Vysoké Mýto B	28:20	19	?	X
10.	Heřmanův Městec	19:30	19	?	X
11.	Ústí nad Orlicí B	30:26	18	?	X
12.	Holice	21:32	16	?	X
13.	Moravská Třebová	26:33	14	?	X
14.	Prosetín	19:46	12	?	X
15.	Skuteč	16:50	6	?	X
16.	Litomyšl	8:55	1	?	X

Podrobná tabulka

Střelci

Stav po 15. kole

M. Králíček
9

J. Palatka
4

Horák
3

Zoicas
2

V. Ehrenberger, Chlup, Kuda
1

D. Svoboda, Czehowský, Karlík, Jirsák, M. Čížek, M. Brázda

Soupiska

Minulé kolo

15. kolo - SO/NE 16./17.11. 2024

Heřmanův Městec - Přelouč	1 : 2
Česká Třebová - Choceň	3 : 0
Holice - Litomyšl	4 : 0
Letohrad - Svitavy	0 : 2
Prosetín - Lanškroun	1 : 3
Ústí nad Orlicí B - Moravská Třebová	3 : 0
Skuteč - Pardubičky	0 : 4
Vysoké Mýto B - Lázně Bohdaneč	1 : 1