Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
19. kolo
NE 26.3. 15:00
UMT Ant. Slavíčka
-- : --
Svitavy - Choceň
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
18. kolo
SO 18.3. 15:00
Přelouč - tráva č. 2
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2022/2023
1.Horní Ředice54:1241?X
2.Libišany60:3634?X
3.Litomyšl30:1830?X
4.Holice41:2729?X
5.Svitavy33:2727?X
6.Lanškroun25:3026?X
7.Lázně Bohdaneč28:2125?X
8.Heřmanův Městec29:2725?X
9.Pardubičky25:3522?X
10.Třemošnice25:3521?X
11.Moravská Třebová15:3219?X
12.Česká Třebová24:3117?X
13.Vysoké Mýto B34:4217?X
14.Přelouč22:3616?X
15.Moravany26:4214?X
16.Choceň28:4814?X
Minulé kolo
18. kolo - SO/NE 18./19.3. 2023
Choceň - Třemošnice2 : 1
Přelouč - Svitavy4 : 0
Litomyšl - Holice2 : 0
Lázně Bohdaneč - Moravany5 : 0
Lanškroun - Pardubičky3 : 1
Horní Ředice - Vysoké Mýto B9 : 0
Heřmanův Městec - Moravská Třebová2 : 0
Libišany - Česká Třebová5 : 1
Příští kolo
19. kolo - SO/NE 25./26.3. 2023
Česká Třebová - Přelouč- : -
Litomyšl - Lázně Bohdaneč- : -
Holice - Libišany- : -
Třemošnice - Heřmanův Městec- : -
Moravská Třebová - Horní Ředice- : -
Vysoké Mýto B - Lanškroun- : -
Pardubičky - Moravany- : -
Svitavy - Choceň- : -
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
15. kolo I.A třídy
SO 25.3. 15:00
UMT Svitavy-Lány

Svitavy B - Luže


Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Tatenice
1:1 (1:0)
STŘELCI: 25. Škáva Jakub - 65. Knápek Petr

Příspěvky z diskuze
Fandasy | 18.03. 20:12
"Fk Přelouč - TJ Svitavy 4:0!!! "
M.M. | 18.03. 17:11
"Přelouč : TJ Svitavy A 4:0 (3:0).Výsledek dnešního ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 105
2. Martin 96
3. Fanda 91
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce