Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL -- TJ Svitavy - oficiální stránky fotbalového klubu

Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

Poslední zápas

14. kolo
NE 6.11. 14:00
Svitavský stadion

2 : 0

Svitavy - Česká Třebová

Branky:
16. Ivo Svoboda
84. Filip Čížek

Diváků: 120

záznam utkání

Více o zápase Fotografie z utkání

Tabulka

Pardubický krajský přebor 2022/2023

1.	Horní Ředice	42:12	35	?	X
2.	Libišany	55:29	31	?	X
3.	Holice	41:25	29	?	X
4.	Litomyšl	28:18	27	?	X
5.	Svitavy	27:23	24	?	X
6.	Lanškroun	22:29	23	?	X
7.	Lázně Bohdaneč	23:21	22	?	X
8.	Heřmanův Městec	27:27	22	?	X
9.	Pardubičky	24:29	22	?	X
10.	Moravská Třebová	15:30	19	?	X
11.	Třemošnice	20:32	18	?	X
12.	Vysoké Mýto B	34:33	17	?	X
13.	Česká Třebová	23:26	17	?	X
14.	Moravany	26:37	14	?	X
15.	Přelouč	17:32	13	?	X
16.	Choceň	26:47	11	?	X

Podrobná tabulka

Střelci

Stav po 14. kole

I. Svoboda
4

M. Brázda
3

J. Palatka, D. Svoboda
2

V. Ehrenberger
1

Chlup, Czehowský, Válek, K. Pikovský, F. Čížek

Soupiska

Minulé kolo

14. kolo - SO/NE 5./6.11. 2022

Vysoké Mýto B - Libišany	6 : 5
Třemošnice - Holice	1 : 4
Svitavy - Česká Třebová	2 : 0
Moravská Třebová - Litomyšl	0 : 3
Lázně Bohdaneč - Horní Ředice	2 : 2
Lanškroun - Heřmanův Městec	1 : 0
Moravany - Choceň	3 : 1
Pardubičky - Přelouč	3 : 1