Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL -- TJ Svitavy - oficiální stránky fotbalového klubu

Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

Poslední zápas

30. kolo
PÁ 17.6. 17:30
Svitavský stadion

1 : 1

Svitavy - Litomyšl

Branky:
63. Šimon Mauer

Diváků: 280

záznam utkání

Více o zápase Fotografie z utkání

Tabulka

Pardubický krajský přebor 2021/2022

1.	Chrudim B	76:36	61	?	X
2.	Litomyšl	62:31	60	?	X
3.	Svitavy	68:43	57	?	X
4.	Lanškroun	80:48	55	?	X
5.	Choceň	79:50	54	?	X
6.	Horní Ředice	49:31	54	?	X
7.	Moravská Třebová	63:34	53	?	X
8.	Česká Třebová	67:45	50	?	X
9.	Holice	78:62	50	?	X
10.	Pardubičky	57:34	47	?	X
11.	Heřmanův Městec	62:64	36	?	X
12.	Třemošnice	32:37	36	?	X
13.	Moravany	38:66	34	?	X
14.	Proseč	38:98	14	?	X
15.	Rohovládova Bělá	28:123	11	?	X
16.	Luže	32:107	7	?	X

Podrobná tabulka

Střelci

Stav po 30. kole

I. Svoboda
11

D. Juřík
7

Válek
5

Hýbl
4

V. Ehrenberger, Tůma
3

Czehowský, Horák, M. Brázda
2

Chlup
1

D. Svoboda, A. Novák, J. Novák, J. Palatka, D. Jukl, Bednár, M. Brůna, Mauer

Soupiska

Minulé kolo

30. kolo - SO/NE 18./19.6. 2022

Chrudim B - Moravská Třebová	0 : 3
Luže - Proseč	2 : 1
Lanškroun - Pardubičky	1 : 1
Horní Ředice - Česká Třebová	2 : 1
Rohovládova Bělá - Choceň	2 : 9
Třemošnice - Heřmanův Městec	2 : 2
Holice - Moravany	7 : 4
Svitavy - Litomyšl	1 : 1