Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
9. kolo
NE 26.9. 15:30
Svitavský stadion
-- : --
Svitavy - Holice
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
8. kolo
NE 19.9. 15:30
Lanškroun
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2021/2022
1.Chrudim B24:722?X
2.Horní Ředice22:522?X
3.Litomyšl14:616?X
4.Holice27:1914?X
5.Svitavy18:1014?X
6.Lanškroun21:1414?X
7.Moravská Třebová15:814?X
8.Třemošnice10:1012?X
9.Pardubičky12:1111?X
10.Česká Třebová10:1111?X
11.Choceň17:1610?X
12.Heřmanův Městec11:168?X
13.Moravany8:206?X
14.Proseč8:253?X
15.Luže11:293?X
16.Rohovládova Bělá8:290?X
Minulé kolo
8. kolo - SO/NE 18./19.9. 2021
Holice - Pardubičky4 : 3
Česká Třebová - Litomyšl0 : 1
Choceň - Heřmanův Městec4 : 1
Rohovládova Bělá - Chrudim B3 : 4
Luže - Moravany0 : 3
Proseč - Moravská Třebová0 : 4
Horní Ředice - Třemošnice1 : 0
Lanškroun - Svitavy4 : 0
Příští kolo
9. kolo - SO/NE 25./26.9. 2021
Chrudim B - Horní Ředice- : -
Moravská Třebová - Luže- : -
Litomyšl - Choceň- : -
Třemošnice - Lanškroun- : -
Pardubičky - Česká Třebová- : -
Heřmanův Městec - Proseč- : -
Moravany - Rohovládova Bělá- : -
Svitavy - Holice- : -
Návštěvnost

TéJé TV
Svitavy - Choceň 3:1 (2:0)
Sestřih branek


Svitavy - Pardubičky 0:1 (0:0)
Sestřih branek


Příští zápas - B muži
9. kolo I.A třídy
SO 25.9. 15:30
Svitavský stadion, hř. 2

Svitavy B - Polička


Poslední zápas - B muži
Zámrsk - Svitavy B
2:0 (1:0)
Branky: -

Příspěvky z diskuze
fandasy | 11.09. 19:46
"TJ Svitavy B - FC Libišany O:2 ( O:1). "
fandasy | 28.08. 20:04
"TJ Svitavy B -Vysoké Mýto B 5:1 (2:1). Mistrovské ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Morava 51
2. Martin 49
3. Standa 45
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce