Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Poslední zápas
30. kolo
PÁ 17.6. 17:30
Svitavský stadion
1 : 1
Svitavy - Litomyšl

Branky:
63. Šimon Mauer

Diváků: 280
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2021/2022
1.Chrudim B76:3661?X
2.Litomyšl62:3160?X
3.Svitavy68:4357?X
4.Lanškroun80:4855?X
5.Choceň79:5054?X
6.Horní Ředice49:3154?X
7.Moravská Třebová63:3453?X
8.Česká Třebová67:4550?X
9.Holice78:6250?X
10.Pardubičky57:3447?X
11.Heřmanův Městec62:6436?X
12.Třemošnice32:3736?X
13.Moravany38:6634?X
14.Proseč38:9814?X
15.Rohovládova Bělá28:12311?X
16.Luže32:1077?X
Minulé kolo
30. kolo - SO/NE 18./19.6. 2022
Chrudim B - Moravská Třebová0 : 3
Luže - Proseč2 : 1
Lanškroun - Pardubičky1 : 1
Horní Ředice - Česká Třebová2 : 1
Rohovládova Bělá - Choceň2 : 9
Třemošnice - Heřmanův Městec2 : 2
Holice - Moravany7 : 4
Svitavy - Litomyšl1 : 1
Návštěvnost

Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Žamberk
4:1 (2:0)
STŘELCI: 2. Válek Jakub, 41. Novák Adam, 62. Ehrenberger Vít, 88. Kuda Roman - 53. Lang Ondřej

Příspěvky z diskuze
Standa | 19.06. 19:46
"Chlapi, Morava, Martin, Fanda, díky za skvělou sou ..."
Fery | 13.06. 12:25
"Fotbalové derby: Svitavy - Litomyšl Pátek 17. ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 180
2. Morava 178
3. Martin 177
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce