Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
PRO RODIČE » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
7. kolo
SO 19.09. 16:00
Holice
-- : --
Holice - Svitavy
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
6. kolo
NE 13.09. 16:30
Svitavský stadion
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2020/2021
1.Lanškroun22:616?X
2.Holice19:615?X
3.Moravská Třebová20:913?X
4.Chrudim B14:412?X
5.Svitavy14:1012?X
6.Choceň15:1110?X
7.Pardubičky12:129?X
8.Třemošnice8:139?X
9.Luže7:88?X
10.Proseč13:197?X
11.Moravany10:116?X
12.Litomyšl9:126?X
13.Horní Ředice6:145?X
14.Rohovládova Bělá5:145?X
15.Heřmanův Městec6:184?X
16.Česká Třebová4:171?X
Minulé kolo
6. kolo - SO/NE 12./13.09. 2020
Litomyšl - Třemošnice5 : 1
Moravany - Pardubičky0 : 3
Česká Třebová - Moravská Třebová0 : 1np
Luže - Choceň3 : 2
Proseč - Chrudim B1 : 0
Rohovládova Bělá - Holice1 : 3
Svitavy - Lanškroun0 : 5
Horní Ředice - Heřmanův Městec1 : 2
Příští kolo
7. kolo - SO/NE 19./20.09. 2020
Holice - Svitavy- : -
Třemošnice - Rohovládova Bělá- : -
Choceň - Proseč- : -
Chrudim B - Litomyšl- : -
Lanškroun - Horní Ředice- : -
Moravská Třebová - Luže- : -
Pardubičky - Česká Třebová- : -
Heřmanův Městec - Moravany- : -
Návštěvnost

TéJé TV
Svitavy - H. Ředice 1:1 (1:1) Pen: 6:5
Sestřih branek


Rohovládova Bělá - Svitavy 0:6 (0:3)
Sestřih branek


Příští zápas - B muži
7. kolo I.A třídy
SO 19.9. 16:00

Načešice - Svitavy B


Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Žamberk
2:0 (1:0)
STŘELCI: 26. Jurka Lukáš, 48. Jurka Lukáš

Příspěvky z diskuze
Ha ha | 19.09. 18:42
"8:3.....2 zápasy 13 gólů 0 bodů... Gratulace "
fandasy | 12.09. 23:22
"SVITAVY - ŽAMBERK 2 :O (1:O).Obě branky za domácí ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Fanda 43
2. Morava 40
3. Martin 32
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce