Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Poslední zápas
14. kolo
NE 6.11. 14:00
Svitavský stadion
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2022/2023
1.Horní Ředice42:1235?X
2.Libišany55:2931?X
3.Holice41:2529?X
4.Litomyšl28:1827?X
5.Svitavy27:2324?X
6.Lanškroun22:2923?X
7.Lázně Bohdaneč23:2122?X
8.Heřmanův Městec27:2722?X
9.Pardubičky24:2922?X
10.Moravská Třebová15:3019?X
11.Třemošnice20:3218?X
12.Vysoké Mýto B34:3317?X
13.Česká Třebová23:2617?X
14.Moravany26:3714?X
15.Přelouč17:3213?X
16.Choceň26:4711?X
Minulé kolo
14. kolo - SO/NE 5./6.11. 2022
Vysoké Mýto B - Libišany6 : 5
Třemošnice - Holice1 : 4
Svitavy - Česká Třebová2 : 0
Moravská Třebová - Litomyšl0 : 3
Lázně Bohdaneč - Horní Ředice2 : 2
Lanškroun - Heřmanův Městec1 : 0
Moravany - Choceň3 : 1
Pardubičky - Přelouč3 : 1
Návštěvnost

Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Tatenice
1:1 (1:0)
STŘELCI: 25. Škáva Jakub - 65. Knápek Petr

Příspěvky z diskuze
M.M. | 28.10. 17:17
"Dobrý den, pane Palla to, že pro utkání byl k disp ..."
diskuze k článku - zobrazit článek
Fery | 30.07. 14:55
"Pohár hejtmana Pardubického kraje - finále ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 95
2. Martin 83
3. Fanda 78
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce